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Buch - 20 to Shape - Bodyweight only
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Zahlreichen Prominente und Fußballprofis können den Erfolg von Ralf Ohrmanns Trainingsphilosophie bezeugen - sie alle hat der Sportwissenschaftler als Personal Trainer, Motivationspartner und Ernährungscoach auf dem Weg zu ihrer Bestform unterstützt. Ganzheitlich, funktionell und natürlich - so beschreibt der Personal Trainer Ralf Ohrmann sein Trainingsprogramm. Dafür benötigt es kein teures Fitness-Studio und keine Geräte, der eigene Körper reicht. Das Prinzip ist ganz einfach: 20 Wiederholungen pro Übung, sauber durchgeführt, kombiniert mit der richtigen Ernährung, bringen jeden zum gestählten Körper. Für jede Körperregion gibt es 5 Übungen in 3 Schwierigkeitsstufen - schafft man 20 saubere Wiederholungen, erreicht man das nächste Level. Für den Einsteiger wie für den Profi kennt Ohrmann zahlreiche Tipps und Varianten, die das Trainieren so einfach machen und so effektiv machen, wie man es für sein individuelles Ziel braucht. Praktisches Extra: Alle Übung werden auch in Videos erklärt! Das erfolgreichste Trainingsprinzip seit es den Menschen gibt, denn beim Bodyweight-Training kämpft man nur gegen die Schwerkraft und den eigenen Schweinehund. Wer nur mit dem eigenen Körpergewicht trainiert, hat sein Fitness-Studio immer und überall dabei. Mach dich fit - ganz ohne Geräte!

Anbieter: yomonda
Stand: 26.09.2020
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Rollentrainer Fahrrad, klappbarer Radtrainer fü...
99,90 € *
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Dank der Fahrrad Trainingsrolle gibt es ab sofort keine Ausrede für Ihr Ausdauertraining mehr. Der Rollentrainer ermöglicht es Ihnen, trotz schlechten Wetters in der Wohnung Fahrrad zu fahren. Der Turbo Trainer ist im Handumdrehen aufgebaut und bietet aufgeklappt sicheren Halt. Spannen Sie Ihr Hinterrad mithilfe von Schnellspanner und Hebel ein und wählen Sie die passende Höhe der Laufrolle. Ihr Vorderrad wird auf der rutschfesten Stütze platziert. Nun können Sie zwischen 6 Gängen wählen, um Ihr Training individuell zu gestalten. Die Magnetbremse sorgt dabei für den richtigen Widerstand. Bei Bedarf ist die Trainingsrolle auch schnell zusammengefaltet und platzsparend verstaut. Verabschieden Sie sich von Ihrem Schweinehund und lassen Sie in Zukunft kein Training mehr aus. Hinweis: Reifen mit geringerem Profil laufen leiser als stark profilierte Reifen. Rollentrainer Fahrrad im Detail - Gesamtmaße H x B x T: ca. 41 x 54,5 x 60 cm - Gewicht: ca. 8,6 kg - Max. Traglast: ca. 150 kg

Anbieter: ManoMano
Stand: 26.09.2020
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relaxdays Rollentrainer Fahrrad schwarz
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Dank der Fahrrad Trainingsrolle gibt es ab sofort keine Ausrede für Ihr Ausdauertraining mehr. Der Rollentrainer ermöglicht es Ihnen, trotz schlechten Wetters in der Wohnung Fahrrad zu fahren. Der Turbo Trainer ist im Handumdrehen aufgebaut und bietet aufgeklappt sicheren Halt. Spannen Sie Ihr Hinterrad mithilfe von Schnellspanner und Hebel ein und wählen Sie die passende Höhe der Laufrolle. Ihr Vorderrad wird auf der rutschfesten Stütze platziert. Nun können Sie zwischen 6 Gängen wählen, um Ihr Training individuell zu gestalten. Die Magnetbremse sorgt dabei für den richtigen Widerstand. Bei Bedarf ist die Trainingsrolle auch schnell zusammengefaltet und platzsparend verstaut. Verabschieden Sie sich von Ihrem Schweinehund und lassen Sie in Zukunft kein Training mehr aus. Hinweis: Reifen mit geringerem Profil laufen leiser als stark profilierte Reifen. Rollentrainer Fahrrad im Detail - Gesamtmaße H x B x T: ca. 41 x 54,5 x 60 cm - Gewicht: ca. 8,6 kg - Max. Traglast: ca. 150 kg - Material: Stahl, Kunststoff, Nylon - Farbe: Schwarz Radtrainer mit Schnellspanner - Maße zusammengeklappt H x B x T: ca. 48 x 54,5 x 27,5 cm - Für Reifengröße: 26-28 Zoll - Laufrolle Höhen: ca. 15-16,5 cm - Schnellspanner Stangendurchmesser: ca. 4,6 mm - Breite zum Einspannen des Hinterrads: ca. 14-18 cm Fahrradständer für Indoor Cycling - Bei schlechtem Wetter einfach drinnen Fahrrad fahren - Reifen einfach mit Schnellspanner und Hebel befestigen - Vorderradstütze sorgt für sicheren Halt dank Filzgleitern - Kann bei Bedarf platzsparend zusammengeklappt werden - Magnetbremse u. 6 Gänge - Dank Nylon geringere Lautstärke Lieferumfang - 1x Rollentrainer in Einzelteilen - 1x Schnellspanner - Mit Anleitung u. Montagematerial - Deko ist nicht enthalten - Indoor: Mit dem Radtrainer einfach in der Wohnung Fahrrad fahren - Bei schlechtem Wetter uvm. - Praktisch: Der Turbo Trainer eignet sich für 26-28" große Reifen - Mit rutschfester Vorderradstütze - Einfach: Das Hinterrad mit Schnellspanner und Schnellspannheber befestigen - Einstellbare Höhe - Training: Arbeiten Sie mit der Fahrrad Trainingsrolle an Ihrer Ausdauer - 6 Gänge und Magnetbremse - Basics: Klappbarer Rollentrainer fürs Fahrrad aus Stahl, Nylon und Kunststoff - Bis 150 kg belastbar

Anbieter: yomonda
Stand: 26.09.2020
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House Running Raum Koblenz
59,90 € *
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Schritt fuer Schritt ueberwindest du hier deinen eigenen Schweinehund. Denn gleich spazierst du in der Horizontalen 40 Meter in die Tiefe! Bei einer kurzen Sicherheitseinweisung durch deinen erfahrenen Trainer wirst du mit allen wichtigen Gurten und Seilen ausgestattet. Kurzes durchatmen, den Blick schweifen lassen, den Ausblick geniessen und dann stuerzt du dich auch schon ueber die Dachkante des Wyndham Hotels ins Abenteuer. Mach’s einfach mal andersrum und geh die glatte Wand runter!DE,Rheinland-Pfalz,Raum Koblenz,56112;

Anbieter: Jochen Schweizer ...
Stand: 26.09.2020
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Und täglich grüßt der Schweinehund
19,99 € *
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Bestsellerautorin Hera Lind bewegt sich seit 15 Jahren täglich eine Stunde, geht laufen, macht Pilates und Yoga und trainiert mit ihrem Personal Trainer Florian Apler. Dabei kämpft auch sie gegen ihren inneren Schweinehund, der mit geradezu pubertärer Dreistigkeit jeden Tag aufs Neue versucht, sie vom Natürlichsten der Welt abzuhalten. ''Schau doch mal in diese treuen Augen!'', jammert er. ''Heute mal nicht! Bitte! Nur eine einzige Ausnahme! Morgen wieder! Vielleicht.''Aber Hera Lind hat ihren Schweinehund im Griff. Wie es ihr täglich neu gelingt, den Kerl an die Leine zu legen, verrät sie auf gewohnt witzige Weise in diesem ersten Schweinehund-Überlistungsprogramm der Welt.Für alle, die dann der Ehrgeiz packt, gibt's eine Menge wertvolle Trainingsinfos und Ernährungstipps von Florian Apler sowie ein komplettes Schweinehund-Workout obendrauf.Mit einem gesunden, kraftvollen und schlanken Körper lassen sich die Herausforderungen des Alltags viel besser bewältigen. Fangen Sie jetzt an, Ihren Schweinehund zu erziehen, und Sie werden sich ein Leben ohne Bewegung schon bald nicht mehr vorstellen können!

Anbieter: buecher
Stand: 26.09.2020
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Und täglich grüßt der Schweinehund
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Bestsellerautorin Hera Lind bewegt sich seit 15 Jahren täglich eine Stunde, geht laufen, macht Pilates und Yoga und trainiert mit ihrem Personal Trainer Florian Apler. Dabei kämpft auch sie gegen ihren inneren Schweinehund, der mit geradezu pubertärer Dreistigkeit jeden Tag aufs Neue versucht, sie vom Natürlichsten der Welt abzuhalten. ''Schau doch mal in diese treuen Augen!'', jammert er. ''Heute mal nicht! Bitte! Nur eine einzige Ausnahme! Morgen wieder! Vielleicht.''Aber Hera Lind hat ihren Schweinehund im Griff. Wie es ihr täglich neu gelingt, den Kerl an die Leine zu legen, verrät sie auf gewohnt witzige Weise in diesem ersten Schweinehund-Überlistungsprogramm der Welt.Für alle, die dann der Ehrgeiz packt, gibt's eine Menge wertvolle Trainingsinfos und Ernährungstipps von Florian Apler sowie ein komplettes Schweinehund-Workout obendrauf.Mit einem gesunden, kraftvollen und schlanken Körper lassen sich die Herausforderungen des Alltags viel besser bewältigen. Fangen Sie jetzt an, Ihren Schweinehund zu erziehen, und Sie werden sich ein Leben ohne Bewegung schon bald nicht mehr vorstellen können!

Anbieter: buecher
Stand: 26.09.2020
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Günter, der innere Schweinehund, wird schlank, ...
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Günter ist unser innerer Schweinehund. Günter hat zwar keine Ahnung, gibt uns aber trotzdem ständig Ratschläge. Besser also, wir erklären Günter erst einmal, wie Ernährung wirklich funktioniert. Dann purzeln überflüssige Pfunde nämlich wie von selbst - ganz ohne Verzicht, Hunger oder schlechte Laune. Versprochen! Über den Autor: Dr. med. Stefan Frädrich, Köln, ist Autor und Motivations-Trainer. Während seines Medizinstudiums arbeitete er als freier Moderator und promovierte mit einer Arbeit zu Persönlichkeitsstörungen von Straftätern. Stefan Frädrich führt sehr erfolgreich Nichtraucherseminare durch und übt sich ab und zu als Schauspieler. 1. Sprache: Deutsch. Erzähler: Stefan Frädrich. Hörprobe: http://samples.audible.de/bk/gaba/000052/bk_gaba_000052_sample.mp3. Digitales Hörbuch im AAX Format.

Anbieter: Audible
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Günter, der innere Schweinehund, wird Nichtrauc...
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Günter hat zwar keine Ahnung, gibt uns aber trotzdem ständig Ratschläge. "Ach, rauch doch noch eine" oder "Zigaretten gehören zum Kaffee". Günter ist unserinnerer Schweinehund. Besser also, wir erklären Günter erst einmal, nach welchen Mechanismen Rauchen funktioniert und warum es so ungesund ist. Hören sie einfach die 100 Tipps - dann haben Sie garantiert schon bald keine Lust mehr auf Zigaretten, und bleiben trotzdem schlank und fröhlich! Die Autoren:Dr. med. Stefan Frädrich, Köln, ist Autor und Motivations-Trainer. Während seines Medizinstudiums arbeitete er als freier Moderator und promovierte mit einer Arbeit zu Persönlichkeitsstörungen von Straftätern. Stefan Frädrich führt sehr erfolgreich Nichtraucherseminare durch und übt sich ab und zu als Schauspieler. Thilo Baum studierte Theaterwissenschaft und Publizistik und arbeitete bei der Boulevardzeitung "Berliner Kurier" als Lokal- und Schlussredakteur. Er unterrichtet an der Journalistenschule "Klara" (ehem. Henri-Nannen-Schule Berlin), wo er Volontäre ausbildet und Seminare wie "Schnell schreiben" gibt. Darüber hinaus gibt Thilo Baum das Nichtraucher-Seminar "Nichtraucher in fünf Stunden". 1. Sprache: Deutsch. Erzähler: Stefan Frädrich. Hörprobe: http://samples.audible.de/bk/gaba/000068/bk_gaba_000068_sample.mp3. Digitales Hörbuch im AAX Format.

Anbieter: Audible
Stand: 26.09.2020
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20 to Shape - Bodyweight only: Fit ohne Geräte
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Zahlreichen Prominente und Fußballprofis können den Erfolg von Ralf Ohrmanns Trainingsphilosophie bezeugen - sie alle hat der Sportwissenschaftler als Personal Trainer, Motivationspartner und Ernährungscoach auf dem Weg zu ihrer Bestform unterstützt.Ganzheitlich, funktionell und natürlich - so beschreibt der Personal Trainer Ralf Ohrmann sein Trainingsprogramm. Dafür benötigt es kein teures Fitness-Studio und keine Geräte, der eigene Körper reicht. Das Prinzip ist ganz einfach: 20 Wiederholungen pro Übung, sauber durchgeführt, kombiniert mit der richtigen Ernährung, bringen jeden zum gestählten Körper. Für jede Körperregion gibt es 5 Übungen in 3 Schwierigkeitsstufen - schafft man 20 saubere Wiederholungen, erreicht man das nächste Level. Für den Einsteiger wie für den Profi kennt Ohrmann zahlreiche Tipps und Varianten, die das Trainieren so einfach machen und so effektiv machen, wie man es für sein individuelles Ziel braucht. Praktisches Extra: Alle Übung werden auch in Videoserklärt!Das erfolgreichste Trainingsprinzip seit es den Menschen gibt, denn beim Bodyweight-Training kämpft man nur gegen die Schwerkraft und den eigenen Schweinehund. Wer nur mit dem eigenen Körpergewicht trainiert, hat sein Fitness-Studio immer und überall dabei. Mach dich fit - ganz ohne Geräte!

Anbieter: buecher
Stand: 26.09.2020
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